کلام تو می‌تواند زخم بسازد یا زخم را درمان کند؛
انتخاب با توست.

ارتباط بدون خشونت
مارشال روزنبرگ

امروز به یک نفر که با او صحبت می‌کنی، یک جمله صادقانه و دلگرم‌کننده بگو. جمله‌ای که واقعاً حال او را بهتر کند.

گاهی یک جمله مهربان، اثری ماندگارتر از یک هدیه گران‌قیمت دارد. انسان‌ها بیشتر از آنکه حرف‌های ما را به یاد آورند، احساسی را که با حرف‌هایمان به آن‌ها داده‌ایم به یاد می‌آورند.

قدرت واقعی کلام، در ساختن دل‌هاست، نه در برنده شدن در بحث‌ها.

قبل از گفتن هر جمله از خودت بپرس: «این حرف، زخمی بر دل می‌گذارد یا مرهمی بر آن؟»

مهدی فتحی

همان‌طور که با یک دوست مهربان حرف می‌زنی، با خودت هم همان‌گونه صحبت کن.

شفقت به خود (Self-Compassion)
کریستین نف

هر زمان امروز خودت را با اشتباهی سرزنش کردی، یک لحظه مکث کن و از خودت بپرس: «اگر دوستم همین اشتباه را کرده بود، با او چه می‌گفتم؟» حالا همان جمله را به خودت بگو.

گفت‌وگوی درونی ما، کیفیت احساسات و تصمیم‌هایمان را شکل می‌دهد. خودگویی سالم یعنی به جای تحقیر کردن خود، با صداقت، احترام و مهربانی با خودمان حرف بزنیم.

صدایی که هر روز از درونت می‌شنوی، شخصیت فردایت را می‌سازد.

منتقد درونی‌ات را خاموش نکن؛ لحنش را مهربان‌تر کن.

مهدی فتحی

جرات‌مندی یعنی حقیقت را با احترام بگویید؛ حتی وقتی گفتنش آسان نیست.

جرات بسیار (Daring Greatly)
برنه براون

امروز یک موضوع کوچک را که معمولاً از گفتنش خجالت می‌کشی یا از ترس واکنش دیگران پنهان می‌کنی، محترمانه و صادقانه بیان کن.

جرات‌مندی یعنی بتوانی حقیقت را با احترام بیان کنی؛ نه با پرخاشگری، نه با سکوت. این مهارت به تو کمک می‌کند روابط سالم‌تر و زندگی‌ای اصیل‌تر داشته باشی.

جرات‌مندی، پلی است بین صداقت و احترام.

قبل از سکوت کردن از خودت بپرس: «دارم از روی احترام سکوت می‌کنم، یا از روی ترس؟»

مهدی فتحی